禁煙を成功させる方法

社員禁煙ってなに？

と甘く考えていた、喫煙者にとっても恐怖なことが。。。
「社員禁煙」の義務になる会社が
出てきてます。

喫煙者は採用もしてない　って
ところも出てきてます。
早めに禁煙対策に踏み切らないと
いけないようですね。

禁煙しようと思ったら、用意しておくといいものがあります。


●マスク　職場や家庭での人からのタバコの煙を防ぎます。
　これによって、煙草の匂いの誘惑が軽減されます。

●香りの強い紅茶やハーブティー、お茶など　気分転換になります。
　できるだけ禁煙中はたくさん飲んだ方が良いです。
　なので、味の薄いものや無糖のものがいいです。
　ミントティーがとってもおススメですよ。

●禁煙の記録

上手に利用して、禁煙を成功させましょう。

タバコに含まれるニコチンを喫煙以外の方法で置換する
ニコチン置換療法は、ニコチン離脱症状を軽減させるのです。

ニコチンの摂取量をだんだん減らして禁煙に導く療法で、
禁煙することが、楽になるそうです。

でも、最初の１週間が乗り越えどころですね。
依存をなくして、だんだん禁煙できるといいですよね。

インターネット禁煙マラソンは、
インターネットのメールを利用した禁煙法なんです。
有料のところが多いですが、
メーリングリストやメールマガジンのシステムを利用して、
多くの仲間のアドバイスや励ましを受けたりできるのです。

様々なニーズにあわせたプログラムを提供しているところもあり、
悩みを相談したりできて効果的のようです。

24時間365日の対応があたりしますので、
不安になったときとか安心ですね。

禁煙方法もいろいろありますが。

氷を舐めるとタバコを吸いたいという衝動が抑えられるんですって。
あと、ミントのきついガムを食べるようにすると結構抑えられます。

逆に「タバコの代替え品を使わない」こと、というのもあるので、人それぞれですね。

「禁煙セラピー」という書籍もよいそうですよ。

読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー (ムックセレクト)

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